KAMUS FITNESS : BULKING DAN CUTTING

    

 Di dalam dunia binaraga,ada 2 fase berkelanjutan yang dialami oleh binaragawan (atau yang hanya sekedar ingin membentuk otot tubuh ideal) sepanjang karirnya,yaitu fase bulking dan cutting

BULKING : 

     

     Adalah fase dimana kita menambah massa otot kedalam tubuh kita dengan cara latihan beban,makan cukup protein (1,5 gram protein per berat badan) dan makan diatas kebutuhan kalori harian kita (idealnya 300-700 diatas kebutuhan kalori) dengan cara ini,tubuh akan menambah massa otot maksimal 1 kg tiap bulan,biasanya fase bulking lebih lama daripada fase cutting,karena binaraga dan orang orang biasa yang hobby latihan beban cenderung untuk ingin menambah massa otot sebanyak mungkin,analogi kasarnya adalah kita bisa makan lebih banyak daripada biasanya disaat kita sedang cutting,namun jangan berlebihan biar ga capek saat cuttingnya,hehehe

CUTTING : 

     Adalah fase dimana kita membakar lemak SEBANYAK MUNGKIN dengan mempertahankan massa otot SEBISA MUNGKIN dengan cara latihan beban+cardio,konsumsi protein lebih banyak dari masa bulking (2 gram protein per berat badan) dan makan dibawah kebutuhan kalori harian kita (idealnya 500-700 kalori per hari) dengan cara ini,tubuh akan membakar massa lemak se banyak mungkin dan berdasarkan pengalaman gua pribadi,fase ini adalah fase paling berat dimana kalian diharuskan untuk tetap latihan dengan beban berat tetapi dengan pola makan yang sangat ketat,namun hasil dari cutting juga sangat menjanjikan guys,yaitu terbentuknya TUBUH PROPORSIONAL DENGAN OTOT SIMETRIS TANPA LEMAK

     yap semakin tinggi tingkat kesulitannya,semakin besar sesuatu yang akan kita raih guys..